Сон человека - необходимость или роскошь?

Сон человека - одна из важнейших физиологических потребностей организма. Изучение истории Земли подсказывает, что в древние времена, когда был естественный распорядок дня, определяемый только сменой дня и ночи, в среднем для каждого жителя планеты Земля время сна было на 500 часов в год больше, чем сейчас. И, в-общем-то, не принципиально, что явилось нарушением сна человека - звонок будильника или шум за окном, результаты одинаковые: усталость, разбитость - это как минимум, а возможны и более серьёзные последствия.

 

Учёные давно изучают сон человека, но до конца этот процесс ещё не исследован. Однако, известно, что сон человеку необходим для обновления клеток, для восстановления тканей, для обработки мозгом полученной информации. Проведенные исследования в области познания сна человека выявили связь между временем сна человека и развитием его памяти. Чем больше время сна, тем лучше работает память, то есть во время сна лучше усваивается полученная информация. Это происходит за счет того, что сон человека "стимулирует" области мозга, отвечающие за обучение и память. Более того, проведенные эксперименты доказали, что люди, время сна которых менее 6 часов в сутки, показывают значительно более низкие результаты, чем люди, в чьей крови содержится 0,05% алкоголя.

 

Нарушение сна человека имеет как краткосрочные, так и долгосрочные отрицательные последствия. Краткосрочные последствия бессонницы - раздражительность, забывчивость, вялость. Но это только внешние эффекты, на самом же деле при нарушении сна страдают очень многие системы организма человека. Это и физическое состояние человека, которое резко ухудшается при недостаточном времени сна, и всевозможные психические расстпройства, возникающие при нарушении сна, и даже имунная система, как оказалось, зависит от сна человека. Проведенные исследования показали, что при недостаточном времени сна человека, его организм становится менее устойчивым к разного рода инфекциям.

 

Долгосрочные последствия нарушения сна ещё более неприятны. Если недостаточно время сна и нарушения сна постоянны и повторяются достаточно длительное время (месяца или ещё хуже - годы), то само здоровье человека оказывается под угрозой. Во-первых, сон человека играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови, а недостаточное время сна делает человека невосприимчивым к инсулину, что является серьёзной угрозой диабета второго типа. Во-вторых, сон человека влияет на регуляцию уровня гармонов грелина и лептина, которые отвечают за чувства голода и насыщения человека. То есть при нарушении сна человека, баланс этих гармонов меняется, и человек начинает есть больше, чем ему необходимо. Таким образом ожирение может стать одним из последствий нарушений сна человека. Кроме этого, учёные считают, что недостаточное время сна в течении продолжительного периода жизни человека может привести к заболеваниям сердца, проблемам с повышенным давлением, стрессам, дипрессиям и многим другим заболеваниям.

 

Анализируя всё вышеизложенное, логично задать вопрос: как узнать, сон человека достаточен для его организма, или его не хватает? К сожалению, устоявшееся мнение о рекомендуемом времени сна человека - 8 часов, не всегда верно. Организм человека индивидуален, и кому-то достаточно 6-7 часов сна, а кому-то требуется все 10. Здесь индикатором может служить только само состояние человека. Если ощущения усталости, слабости, вялости, желания подремать - постоянны, это верный признак нехватки для организма времени, отводимого на сон. В этой ситуации выход один - хорошо выспаться и изменить образ жизни так, чтобы увеличить время сна, и, может быть, тогда временные нарушения сна не дадут печальных последствий в будущем. В любом случае, всегда следует помнить, что нормальный сон человека - залог здоровья и успеха!

 

Читать другие интересные мировые новости